Sporten en toch ongezond eten....

Sporten en toch ongezond eten....

Sporten en voeding

Het argument om iets lekkers en ongezonds te eten na het sporten is vaak: "ik heb wel een paar honderd calorieën verbrandt, dus het maakt niks uit!". De vergelijking van verbrande calorieën en ongezond eten gaat al mank. Het zijn namelijk ongezonde calorieën (vetten en suikers) die je weer aanvult.

Bedenk daarna echter ook waar je lichaam behoefte aan heeft. Sporten kost je lichaam een hoop moeite, eigenlijk heb je een soort van schade aangebracht. Je lichaam heeft gelukkig vaak voldoende reserves om deze schade te herstellen. Voor mensen die héél veel sporten, of weinig reserves hebben is het echter wel aan te raden om na het sporten iets (gezonds) te eten om het herstel te bevorderen.

De sportkantine

De praktijk... Je voelt je trots over je sportmoment en vindt dat je jezelf wel kan trakteren! Voor je het weet bestel je een kroket, frikandel, patat of een zoete snack. Met een koude cola erbij.

Dit is het moment dat het gaat om je discipline. Met je sport-discipline heb je net gezorgd dat je de tegenstander niet hebt laten winnen... maar die kroket laat je wel winnen? Train om dit te voorkomen en ga niet in de kantine dichtbij de frituur zitten.

Kan ik dan helemaal geen kroket meer eten?

Natuurlijk wel! Lekker genieten! Maar zoals met alles (eten,drinken) doe het bewust en niet te veel. De diehard sporter denkt ook aan gezonde voeding. Zelfs grote sporthelden eten wel eens een vette hap!

Tips

1. Het principe: "Haal geen chips in huis, dan is het er niet en kan je het ook niet op eten." is van toepassing.

2. Let op je voeding, jezelf bewust worden van het (eet)gedrag is al een stap in de goede richting.

3. Verbiedt jezelf niks. Dit werkt averechts. Gun jezelf soms op z'n tijd gewoon een vette/zoete hap!

4. Denk je dat het komt door de spanning en stress dat je veel (ongezond) eet na het sporten? Volg ons dan want binnenkort een blog over stress verminderen en je rust pakken.

Terug