Motorisch leren (2)

Motorisch leren (2)

Om nieuwe bewegingen aan te leren is je zenuwstelsel zeer belangrijk. Het zenuwstelsel geeft namelijk binnenkomende prikkels, via signalen, af aan je hersenen. Jij kunt nu vast zonder na te denken fietsen, en misschien ook wel zonder handen fietsen! Maar dit heb je niet vanaf je geboorte kunnen doen, dit heb je geleerd.

Bij het leren van bewegingen zijn er drie fases waarin je leert:
De cognitieve fase.
De associatieve fase.
De autonome fase.

In de cognitieve fase is de beweging die ja gaat leren nog onbekend en dan leer je de beweging kennen. Belangrijk in deze fase is een duidelijk doel van de beweging (waarom is deze beweging belangrijk? wat kun je er mee bereiken?) of een voorbeeld van iemand anders, iemand die de beweging voordoet. Hierdoor zie je wat je moet doen en kun je de beweging in grove versie uitvoeren. Bijvoorbeeld in de sport bij een training: je gaat leren hoe je een bal moet vangen met een bepaalde techniek. Dit gaat niet vanzelf, je hebt een voorbeeld nodig hoe je de bal moet vangen. Bij deze fase is er veel concentratie nodig.

In de associatieve fase ga je de beweging die inmiddels bekend voor je is heel veel oefenen. Hierbij wordt de beweging vaak herhaald tot je hem goed kunt uitvoeren. Bijvoorbeeld: Je gaat nu op de training heel hard oefenen op de techniek hoe je de bal moet vangen, dit gaat steeds beter en je vangt hem steeds vaker op de juiste manier!

In de laatste fase, de autonome fase gaat de beweging vanzelf zonder dat je erbij na hoeft te denken. In de deze fase kun je je richten op andere zaken van het spel. Bijvoorbeeld: Je vangt de bal zonder erbij na te denken. Je kunt je nu richten op andere zaken: hoe moet ik de bal aan iemand anders geven als ik de bal heb gevangen!
Het leren gaat van een beweging gaat dus niet vanzelf en kost veel tijd. Daarom is een training dus zo belangrijk voor je als je steeds beter wilt worden. Je leert van je trainer en oefent de oefening zo vaak dat het uiteindelijk als vanzelf gaat!


Motorisch leren – deel 1 gemist? Lees het hier: Motorisch leren (1)

Terug